COURIR AVEC SES ENFANTS : QUAND NOTRE PAPA EST AUSSI NOTRE COACH !
À l’occasion de la fête des pères qui arrive à toute allure, on avait envie de vous parler famille et course à pied. Un papa, c’est souvent comme un coach, que ce soit dans la vie de tous les jours, ou lorsqu’on enfile les baskets. Courir en famille est l’occasion idéale de renforcer les liens. Parfois, les bouts de chou sont de la partie, et ils peuvent commencer jeune ! 3,2,1… on s’inspire des papas qui courent sur Instagram et on se motive à courir avec ses enfants. TOP ! 🏁
Comment courir avec ses enfants ?
Les enfants commencent parfois le sport très jeunes. Surtout si les parents sont sportifs réguliers. Cela leur donne envie, et c’est une bonne chose ! Mais, y a-t-il des précautions particulières à prendre ?
Les enfants courent souvent, et paraissent parfois infatigables. Parfois, on aimerait avoir leur énergie ! Pour eux, courir est ludique. Les enfants courent après un ballon, ils font la course, ils jouent au chat… Mais l’effort n’est jamais très long, et ils reprennent souvent leur souffle avant de repartir de plus belle. Chaque enfant est différent, et il est difficile de fixer une distance ou une durée qui serait universelle selon l’âge, si vous les emmenez courir avec vous. Si on veut commencer à courir avec ses enfants, on y va progressivement, en commençant par une toute petite distance, ou 10 – 15 minutes par exemple. Et évidemment, il doit en avoir envie ! Le but est de lui faire prendre du plaisir à pratiquer le sport, ce doit être un moment de partage et de bienveillance.
Pour se donner un ordre d’idée, la Fédération Française d’Athlétisme (FFA) catégorise les tranches d’âges des enfants avec des distances progressives. Entre 7 et 9 ans, la distance maximale conseillée est de 1000m, puis 2000m de 10 à 11 ans. Entre 12 et 13 ans, la FFA conseille de courir jusqu’à 3000m, puis d’évoluer à 5000m entre 14 et 15 ans.
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Si vous courez au-delà et que vous souhaitez partager vos séances avec votre / vos enfants, le vélo est la solution idéale. Foncez sur notre article de blog sur les Super Mamans qui allient running et maternité. Elles vous racontent comment elles s’entraînent en famille ! 🏃♀️🚴🏻♂️
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