Ce que l’on aurait aimé savoir avant de débuter le trail

Le trail est l’une des activités sportives d’endurance en plein essor, qui attire de plus en plus d’adeptes chaque année. Que vous veniez de la course à pied sur route ou que vous démarriez complètement le running. La discipline consiste à parcourir des sentiers de randonnée en courant ou en marchant rapidement en franchissant des dénivelés pouvant être importants et en affrontant des terrains accidentés. Pour débuter dans le trail, il est important de bien se préparer en suivant quelques conseils afin optimiser sa pratique. Dans cet article, nous vous proposons nos 5 conseils pour démarrer le trail !

Bien choisir son équipement

Pour démarrer le trail, pas besoin d’avoir toute la panoplie d’accessoires. En revanche, il est important de disposer d’un équipement de base adapté à la pratique sur sentiers. Il faut notamment privilégier des chaussures de trail spécifiques, avec une semelle à crampons et un bon amorti pour protéger les articulations. Les vêtements doivent être confortables et respirants pour favoriser l’évacuation de la transpiration et éviter les irritations. Il est également recommandé de prévoir une veste imperméable et des gants pour faire face aux intempéries si vous courez en montagne.

Le trail c’est aussi de la descente

Dans le trail, il ne s’agit pas uniquement de monter (nos conseils pour progresser en montée en trail), mais également de descendre. Il est donc important de s’entraîner à la descente en adoptant une technique de foulée courte et rapide pour éviter les chutes et préserver les articulations. Concentrez-vous sur le placement des pieds et gardez le regard dirigé vers le bas pour anticiper les obstacles.

On a le droit de marcher

Le trail ne consiste pas à courir en permanence, surtout sur les sections les plus difficiles. Il est tout à fait possible, normal, et même recommandé de marcher sur les portions techniques ou en montée. La raison ? Économisez votre énergie et évitez les blessures ! Adaptez votre vitesse et votre rythme en fonction du terrain.

Pour débuter le trail, rien de mieux que les produits et les conseils de la box Athletes Running Club.

Apprendre à se ravitailler

En trail, il est primordial de s’alimenter et de s’hydrater régulièrement pour maintenir son niveau d’énergie et éviter les coups de fatigue. Il est donc important de prévoir une boisson énergétique, des barres énergétiques et des fruits secs dès que la distance s’allonge. Vous pouvez vous entraîner à manger et boire tout en courant pour habituer votre corps.

Profiter d’un paysage

Enfin, le trail est avant tout une activité qui permet de découvrir des paysages magnifiques et des espaces naturels préservés. Prenez le temps de profiter de votre terrain de jeu en vous arrêtant un instant pour admirer la vue, et respirez l’air frais. Cela permet également de récupérer et de recharger ses batteries avant de repartir de plus belle sur les sentiers 😉

En suivant ces 5 conseils, vous serez en mesure de démarrer le trail running en profitant pleinement de chaque sortie. Il est important de se rappeler que le trail est une discipline exigeante qui nécessite une préparation physique (et mentale) adéquate, ainsi qu’un équipement spécifique adapté ! Commencez à votre rythme.

Retrouverez également sur notre blog, notre article pour se mettre au trail. Et si vous souhaitez recevoir chez vous des accessoires vous permettant d’améliorer vos sessions de trail running, n’hésitez pas à découvrir nos box Athletes Running Club.