COMMENT CHOISIR SA MONTRE CONNECTÉE POUR COURIR ?

Courir à la sensation, c’est génial ! Mais lorsqu’on commence à vouloir suivre ses statistiques pour progresser, la montre connectée (ou sport watch) deviendra notre nouvel indispensable. Il existe beaucoup de modèles de montres connectées, et faire un choix peut s’avérer compliqué. Prêts à découvrir les différentes fonctionnalités ? Top chrono : on vous aide à choisir votre montre connectée pour courir !

Les fonctionnalités essentielles de votre montre

Pour courir, toutes les montres connectées, de la plus basique à la plus sophistiquée, vous offrent des fonctionnalités essentielles. Elles sont tout d’abord : la distance que vous parcourez et le chronomètre. Les montres sont équipées d’un gps et d’une ou plusieurs connexions à des satellites, pour une meilleure précision. Aussi, le chronomètre permet de connaître l’allure moyenne que vous avez tenue sur votre sortie, en calculant le rapport chrono / distance effectuée.

En parlant d’allure, l’allure en temps réel (en km / heure ou en minute / km) vous permet de savoir en direct à quelle vitesse vous courez. Il est temps d’accélérer la cadence 😉

En accélérant, le cœur bat plus vite ! Il existe deux manières de connaître sa fréquence cardiaque avec les montres connectées. Vous pouvez utiliser une ceinture FC qui se positionne sur le torse et se couple avec la montre (par connexion ANT / ANT+ / Bluetooth). Depuis quelques années, les montres sont équipées de capteurs de fréquence cardiaque directement sur le dos du boitier (on dira “montre cardio poignet”). Ces capteurs permettent de se libérer de la ceinture, mais sont en général moins précis que celles-ci. Le nombre de calories dépensées durant votre séance de running est calculé notamment grâce aux variations de votre fréquence cardiaque.

Les fonctionnalités pour les parcours

On prend de la hauteur ! Vous aussi vous aimez varier vos séances de course à pied avec quelques côtes, ou vous êtes adeptes du trail running ? Certaines montres, grâce à l’altimètre barométrique, calculent le dénivelé positif et le dénivelé négatif de votre sortie. Vous pouvez voir le dénivelé en temps réel sur la montre, ainsi que le dénivelé cumulé à la fin de votre sortie. (Les montres plus basiques dotées d’un altimètre gps calculent des données moins précises, mais donnent un ordre d’idée du dénivelé.)

Que votre parcours soit plus ou moins plat, vous avez la possibilité, avec certains modèles de montre connectée, de suivre une trace gps. Chaque marque possède sa propre application mobile qui se connecte par bluetooth et parfois par wifi avec la montre. (Vous pouvez aussi accéder à l’application sur PC). Sur l’application, vous avez la possibilité de tracer un parcours sur une cartographie, ou d’en exporter sous un fichier gpx. Après synchronisation avec votre montre, votre parcours sera prêt pour votre activité. Sur les modèles les plus haut de gamme, la cartographie vous offrira un large choix de fonctionnalités pour la navigation. Vous pouvez trouver un endroit et créer un tracé pour le rejoindre directement, avoir le détail des rues, du relief, générer un itinéraire aléatoirement, retour au point de départ, etc.

Les fonctionnalités qui aident à progresser

En tant que véritable compagnon, voire coach de running, certaines montres connectées ont des fonctionnalités qui vous aideront à progresser. Et quoi de mieux qu’une belle séance de fractionné ? Vous pouvez programmer vos séances directement sur la montre, en choisissant la distance ou le temps de l’intervalle, ainsi que de la récupération entre les intervalles. Pour des séances plus complexes de type pyramidales ou avec différents blocs, vous pouvez les programmer en amont sur l’application.

Les montres les plus évoluées ont des capteurs qui étudient des statistiques qu’on appelle dynamiques de course à pied. Les “running dynamics” sont liées principalement à la foulée : le nombre de foulées par minute, l’oscillation verticale, le temps de contact au sol… Ces données peuvent être calculées plus précisément en couplant la montre avec un footpod (un capteur que l’on met sur la chaussure).

Le suivi d’activité quotidien sur votre montre

Au quotidien, presque toutes les montres connectées ont des fonctionnalités relatives au suivi de votre activité. Et oui, portez-la tout au long de votre journée ! Vous aurez les informations liées au nombre de pas que vous faites dans la journée, les calories brûlées, le nombre d’étages gravis… Comme vous le savez depuis notre article sur la récupération, elle est primordiale. Les montres équipées de capteurs FC au poignet analysent les phases de votre sommeil et donc l’efficacité de votre nuit pour votre récupération.

Quand votre montre devient FUN

Comme on aime courir avec style, nous avons parfois la possibilité de changer les bracelets de nos montres. Vous trouverez des bracelets de couleurs pour courir, mais aussi en cuir, en acier, en carbone, pour le lifestyle ! Et si on se libérait enfin du téléphone pour courir en musique ? Quelques modèles de montres vous proposent l’option musique. Les playlists se chargent à partir de votre pc, ou en bluetooth avec l’application de la montre et vos playlists Deezer ou Spotify. Il suffit ensuite de coupler des écouteurs Bluetooth avec votre montre.

L’application de chaque marque de montre peut se coupler avec d’autres applications running comme Strava ou Running Heroes. Vous aimez partager vos séances et vous challenger ? Rendez-vous sur notre Strava pour faire partie du club !

Les montres connectées multisports

Si vous avez lu notre guide d’entraînement (disponible ici), vous connaissez les bienfaits de l’entraînement croisé. Certaines montres vous offriront un mode running et cyclisme parfois, et d’autres, plus complètes, seront des montres multisports. Vous y trouverez les modes running (route, trail et tapis), cyclisme (route, vtt et salle), natation (eau libre et piscine) randonnée, cardio, triathlon avec les transitions, yoga…et bien d’autres encore !

Nos conseils pour une utilisation de votre montre au top

Nous espérons vous avoir aidé à choisir votre montre connectée pour courir ! Enfin, nous avons quelques tips à vous donner pour la bichonner. Bien qu’elle soit costaude et waterproof, il faut en prendre soin. Après une bonne séance, nous vous recommandons de la laver à l’eau, avec un peu de savon, pour enlever la transpiration ou l’eau chlorée. Cela permettra au boîtier de la montre, aux boutons et au silicone du bracelet de perdurer.

Au début de votre séance, avant de lancer le chrono, il est important de bien attendre que la montre soit connectée au gps ! Vous éviterez ainsi les petits bug et aurez le bon tracé. La montre se connecte plus rapidement en pleine nature, dans un endroit bien dégagé. Elle peut mettre un peu plus de temps si vous êtes sous des bâtiments hauts, en ville.

Pour terminer, n’oubliez pas de brancher votre montre connectée à votre pc, avec le câble. Des mises à jour sont régulièrement disponibles, et il est important de les faire. (D’autant plus si vous avez une montre avec une cartographie intégrée). Vous pourrez ainsi optimiser le fonctionnement du gps, et bénéficier des améliorations apportées par le logiciel.

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